Category Archives: υγεια & αθλητισμος

  • Η Επιστήμη των Κιρκαδικών Ρυθμών και η αθλητική απόδοση

    Η Επιστήμη των Κιρκαδικών Ρυθμών και η αθλητική απόδοση

    του ΓΙΩΡΓΟΥ ΚΑΚΑΒΑ PT DC MSc SPORTS SCIENCE www.fysiotek.gr, www.fysioteksportslab.com Οι κιρκαδικοί ρυθμοί είναι μια σημαντική βιολογική λειτουργία που απασχολεί και προβληματίζει στη μελέτη του ύπνου. Υπάρχει πολλή σύγχυση και η έρευνα ακόμη προσπαθεί να εξηγήσει το φαινόμενο, και βασίζεται σε μηχανισμούς που δεν είναι εύκολα προσπελάσιμοι… Ευτυχώς, μπορεί…

  • Ήξερες ότι το Wi-Fi επηρεάζει την υγεία ενός αθλητή;

    Ήξερες ότι το Wi-Fi επηρεάζει την υγεία ενός αθλητή;

    Εκτός όλων των άλλων ειδικοτήτων μας, στην Ελλάδα είμαστε όλοι μας και γιατροί. Κάθε φορά που βλέπουμε κάποιον αγώνα στον οποίο ένας αθλητής τραυματίζεται, σε δευτερόλεπτα έχουμε σχηματίσει τη δική μας διάγνωση, η οποία περιλαμβάνει από το μέγεθος της ζημιάς, μέχρι και το χρόνο της αποθεραπείας. Την ίδια στιγμή…

  • Βοηθώντας το παιδί μου για καλή ψυχολογία

    Βοηθώντας το παιδί μου για καλή ψυχολογία

    Την κρίσιμη ώρα του αγώνα, η ψυχολογία είναι πολλές φορές περισσότερο σημαντική από την άρτια τεχνική και την καλή προετοιμασία. Είναι αυτή που μπορεί να διαμορφώσει το τελικό αποτέλεσμα οδηγώντας τον αθλητή στη νίκη ή την ήττα. Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν το παιδί να πιστέψει στον εαυτό του…

  • Παιδιά ενυδατωμένα και το καλοκαίρι!

    Παιδιά ενυδατωμένα και το καλοκαίρι!

    Το καλοκαίρι είναι εδώ και οι υψηλές θερμοκρασίες καλά κρατούν… Ο ήλιος, η θάλασσα και το μπάνιο αποτελούν τα 3 βασικά γνωρίσματα του καλοκαιριού. Γνωρίζατε όμως ότι ο κίνδυνος αφυδάτωσης εξαιτίας των υψηλών θερμοκρασιών, ιδίως τις μεσημεριανές ώρες, είναι αυξημένος και επιτείνεται σε μεγάλο βαθμό όταν παράλληλα πραγματοποιείται κάποιου…

  • Ο εγκέφαλος κρατά τα κλειδιά για την τέλεια αθλητική απόδοση

    Ο εγκέφαλος κρατά τα κλειδιά για την τέλεια αθλητική απόδοση

    Πάντα με γοήτευε το πόσο πολύ η αθλητική απόδοση διαφέρει δραματικά από αθλητή σε αθλητή, ακόμη και στο ελίτ αθλητικό επίπεδο. Ένα παράδειγμα, είναι ο Paul Scholes, ένας από τους παίκτες που θαύμαζα στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ. Καθώς η δύναμη και η ταχύτητα ήταν πολύ καλά χαρακτηριστικά αυτού του παίκτη…

  • Αθλητικές Κακώσεις: Ζεστό ή κρύο;

    Αθλητικές Κακώσεις: Ζεστό ή κρύο;

    Όταν τα παιδιά μας χτυπήσουν το κεφάλι τους, βάζουμε πάγο στα χτυπήματα τους για 2-3 λεπτά, για να μουδιάσει λίγο πόνος. Για πολλά χρόνια, κάθε φορά που είχα να αντιμετωπίσω ένα οξύ διάστρεμμα στον αστράγαλο, έβαζα πάγο για 20 λεπτά, με την πεποίθηση πως και ο πόνος θα μούδιαζε…

  • Αθλητική νοημοσύνη  στο ποδόσφαιρο (vid)

    Αθλητική νοημοσύνη στο ποδόσφαιρο (vid)

    Ό,τι πιο καινοτόμο υπάρχει αυτή τη στιγμή στην αθλητική επιστήμη και την αποκατάσταση είναι η εφαρμογή των νεύρο επιστημών στον αθλητισμό. Η αντίληψη και η γνωστική λειτουργία είναι κομμάτι της ίδιας διαδικασίας που καταλήγει στην δράση στον αγωνιστικό χώρο. Ας το κάνουμε όμως πιο κατανοητό: η αντίληψη είναι άμεσα…

  • Προπόνηση κατά την περίοδο της νηστείας

    Προπόνηση κατά την περίοδο της νηστείας

    Διανύουμε πλέον την θρησκευτική περίοδο της Σαρακοστής, συνώνυμο της νηστείας για κάποιους.Νηστεία σύμφωνα με τις διδαχές του Χριστιανισμού σημαίνει αποχή απο κάθε μορφή κρέατος και ζωικών προϊόντων π.χ. γάλα, αυγά, τυρί. Τι σημαίνει αυτό για τον οργανισμό; Νηστεία για το σώμα μας σημαίνει μικρότερη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών όπως πρωτεΐνες,…

  • Πρέπει να προπονείσαι ακόμη και όταν είσαι άρρωστος;

    Πρέπει να προπονείσαι ακόμη και όταν είσαι άρρωστος;

    Χειμώνας. Η περίοδος του χρόνου που τα μικρόβια οργιάζουν. Ιώσεις,εποχιακή γρίπη,κρυολογήματα είναι οι συνήθεις ύποπτοι για όλα τα εγκλήματα που μας ρίχνουν στο κρεβάτι. Τι γίνεται όμως με τις προπονήσεις; Πρέπει να συνεχίσουμε να ασκούμαστε ή πρέπει να κλειστούμε σπίτι; Όπως και σε πολλά άλλα ερωτήματα έτσι και εδώ…

  • Προπόνηση με άδειο στομάχι: Σωστό ή λάθος;

    Προπόνηση με άδειο στομάχι: Σωστό ή λάθος;

    Εδώ και χρόνια κυριαρχεί η θεωρία ότι η προπόνηση με άδειο στομάχι είναι αυτή που οδηγεί στο κάψιμο λίπους και την καλύτερη ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Είναι, όμως, έτσι; Νέες έρευνες αποδεικνύουν ότι ένα σνακ τουλάχιστον 150 θερμίδων μια ώρα πριν την άσκηση, είναι ιδανικό για την αποτελεσματικότητα της προπόνησης…